Kym Herjavec 10 sfaturi pentru a ține pasul cu antrenamentele de nunta anterioare acestei iernii


Fotografie de: Brandon Showers

Vremea de iarnă poate îngheța adânc planul de fitness. Acele joguri în aer liber, care au fost oarecum invitative în timpul toamnei, par acum crud. Dar este încă posibil să rămâi fierbinte pe drumul tău spre altar, jură Dansând cu stelele pro Kym Herjavec, care sa căsătorit cu omul de afaceri și fostul partener de dans Robert Herjavec în iulie anul trecut. Aici, Herjavec, care deține, de asemenea, studioul de dans și fitness Beverly Hills "The Bod", îi dezvăluie sfaturile de top pentru a rămâne în pas atunci când tempsul cade.

Ea ia două: antrenamente de cuplu care lucrează cu adevărat

Creați un calendar.

Guru-ul de fitness sugerează că vă planificați rutina în același mod în care veți crea o listă de verificare a nunții cu obiective săptămânale și lunare. Pe măsură ce ajungeți la fiecare, dați-vă o stea metaforică (sau literală - de ce nu?). Ea explică: "Este uimitor cum funcționează armarea pozitivă și vă încurajează să continuați pe calea voastră de a intra în formă".

Tine un jurnal.

De asemenea, vă recomandă să vă înregistrați antrenamentele și mesele zilnice. Poate părea strictă "dar te va încuraja să fii cinstit cu tine însuți" și astfel te vei ajuta să faci mai multe obiective realiste în domeniul sănătății. "Prin mentinerea unui jurnal, veti ramane pe drumul cel bun si veti putea vedea din start daca progresati in mod regulat cu rutina", explica ea. Nu scriu totul cu mult? Există o mulțime de aplicații pentru asta!

Ia-o înăuntru.

În zilele când mercurul este prea scăzut, este inteligent să ai un teanc de DVD-uri de fitness la îndemână sau să te uiți la un serviciu de fitness online. (Herjavec transmite clipuri video despre antrenament pe site-ul ei). "Exista atat de multe selectii in zilele noastre, iar exercitiile in deplasare sunt mai usoare", spune ea. "Principalul lucru este să vă asigurați că faceți un angajament și antrenament de mai multe ori pe săptămână."

Încălzire!

Dacă vrei să ai curajul în aer liber, Herjavec sugerează să-ți pregătești mușchii înainte de a intra în temperaturile reci, indiferent dacă asta înseamnă jogging în loc sau făcând mișcări cardio, cum ar fi mușchii de sărituri. "Ca și în cazul fiecărui antrenament, este important să faceți o încălzire de cinci până la zece minute pentru a obține sânge care curge în mușchii dumneavoastră".

Gunoiți-vă junk-ul.

Este mult mai ușor să vă răsfățați atunci când sunt pregătite cookie-urile și alte dulciuri. Dansatorul profesionist sugerează că aruncă ceva care nu are valoare nutritivă. "Dacă nu este acolo, nu veți fi tentați să mâncați sau să mâncați lucrurile greșite", spune ea. "Scopul este de a păstra capsele sănătoase principale și de a scăpa de orice altceva".

8 moduri aprobate de experți pentru a obține o armă cu pregătire de nuntă

 

Fa un plan.

Un plan de masă, adică. Este tentant să mănânci mai mult când vremea devine geroasă. Herjavec sfătuiește să găsească rețete sănătoase (ea prezintă feluri de mâncare, cum ar fi clătite de banane în cartea ei, Dieta 5678) și pregătirea mesei. "Prin planificarea în avans, veți găsi mai ușor să rămâneți pe o cale de alimentație sănătoasă", adaugă ea.

Guzzle H2O.

Există o mulțime de beneficii pentru a rămâne hidratat, spune Herjavec, care îi place să înceapă ziua prin a bea apă fierbinte cu lămâie. Ea spune că sorbind destul de lucrurile clare vă poate ajuta adesea să pierdeți greutatea (este ușor să greșești foamea pentru sete), zdrobiți pofta de zahăr și atenuați crampe musculare care pot deraia planurile de antrenament.

Buddy sus.

Angajarea la antrenamente cu un prieten de cateva ori pe saptamana te poate asigura sa tii la el. Știind că cineva vă așteaptă să vă transpirați, vă va ține la răspundere, notează Herjavec, "și vă puteți folosi reciproc pentru încurajare".

Aventura in aer liber.

Încercând ceva diferit - fie că e vorba de o clasă de dans sau de acele sesiuni de yoga fierbinți pe care le auzi mereu - poate să-ți ofere organismului o joltă foarte necesară, remarcă ea. "Având ceva nou și interesant vă va menține motivat în lunile reci de iarnă."

A merge la cumparaturi.

Dacă toate celelalte nu reușesc, stocați-vă pe niște unelte super-drăguțe pentru antrenamentele la rece. Nu numai că vă veți asigura că aveți echipamentul adecvat pentru a face față temperaturilor reci, dar veți face asta vrei să o alunecă. Spune Herjavec: "Ar trebui să te simți confortabil și fabulos!"