5 moduri de a menține gripa de la ruinarea nuntii tale


Fotografie de: Lauren Kinsey

Toamna a început să rivalizeze vara ca fiind cea mai râvnită perioadă a anului pentru a lega nodul, dar iarna și primăvara nu sunt cu mult în urmă. Dar există mai mult decât dragoste în aer în lunile noiembrie și mai; există și riscul de apariție a gripei. După cum avertizează medicii, sărbătorile care au loc în timpul sezonului de gripă pot fi afectate de germeni, tuse și sniffles. Vestea bună este că tu, partenerul tău curând să fii partener și petrecerea de mireasă, te poți menține sănătoasă, cu câteva alegeri și schimbări ale stilului de viață, în luna care ajunge la ziua ta cea mare. Aici, modalitățile recomandate de experți pentru menținerea sezonului de gripă nu vă pot afecta jurămintele.

Deci esti bolnav in ziua ta de nunta - acum ce?

Luați în considerare vaccinul împotriva gripei

Deși este important să se respecte convingerile personale ale fiecăruia cu alegerile lor în materie de sănătate, dr. Pat Salber, fondatorul Doctorului cântărește, spune că sugerând o lovitură de gripa pentru cei mai importanți oameni din nunta ta nu este eticheta slabă. El explică că aceasta este "cea mai bună măsură preventivă unică" de luat pentru a evita simptomele. În timp ce este mai puțin distractiv decât, să zicem, să-ți faci unghiile, luând petrecerea de mireasă (și mama și bunica ta) pentru a obține împușcăturile de gripa ar putea să te asigure că poți să dansezi toată noaptea la recepție.

Dormi suficient

Chiar dacă sunteți un planificator de tip super-A, care are totul pentru nunta colorată și programată până la ultima secundă, sughițurile sunt obligate să se întâmple atunci când orchestrează un eveniment mare. Chiar dacă mintea ta ar putea fi curse în săptămânile care au dus la nunta ta, dr. Tania Dempsey, MD, spune că obținerea acestui ochi închis important devine și mai importantă. "Sunt în 7-9 ore de somn liniștit în fiecare noapte. Dacă stresul nunții tale vă afectează somnul, încercați meditații sau exerciții profunde de respirație pentru a vă calma sistemul nervos", sugerează ea.

Mănâncă o dietă curată

Deși vă este ușor să vă scuturați capul de un pranz de paste deoarece doriți să vă uitați cu fața în față și să vă simțiți confortabil în rochia de mireasă, probabil că aveți momente de slăbiciune atunci când chipsurile de cartofi sau un cookie sunt singurul lucru care vă atenuează nivelurile de anxietate . Dr. Dempsey spune că, deși este ușor de înțeles, o dietă nesănătoasă poate face mult mai probabil să te îmbolnăvești. "Zaharul poate scadea sistemul imunitar si te face mai sensibil la obtinerea gripei. Mananca o gramada de proteine, grasimi si legume de buna calitate .. Stai departe de carbohidratii procesati cum ar fi painea, pastele si chipsurile nu au valoare nutritiva si se transforma in zahar foarte ușor ", spune ea.

De asemenea, este important să vă păstrați sănătatea intestinală, deoarece bacteriile bune găsite aici vă pot construi sistemul imunitar vă pot ajuta să luptați împotriva bacteriilor sau a virușilor răi care ar putea să-și înapoieze capul urât cu o săptămână înainte de a vă duce pe culoar. "Mancand alimentele potrivite cum ar fi legumele, semintele de in si legumele fermentate, hraniti aceste bacterii si adaugati mai multe bacterii bune in intestin. Daca aveti nevoie de sprijin suplimentar sau aveti probleme intestinale, adaugarea unui supliment probiotic este o strategie utila pentru prevenirea gripei" Dr. Dempsey notează.

16 Tradiții de nuntă și superstiții

Stai activ

Este tentant să renunțați la joggingul zilnic de 3 mile sau la clasa de fitness pe care ați semnat-o când vă simțiți deja legați de timp, încercând să gestionați planificarea nunții, lucrul și existența. Dar Dr. Josephine Julian, MD explică faptul că exercițiul poate fi un instrument secret de apărare împotriva gripei. Exercitarea sa dovedit a juca un rol in reducerea riscului de anumite boli, de gestionare a nivelurilor de stres care sunt obligate sa creasca in ziua cea mare abordari, precum si de stimulare a sistemului imunitar, spune ea.

Spala-ti mainile

Gândiți-vă în ultima săptămână de a vedea vânzătorii, verificarea numirilor, efectuarea de apeluri telefonice - de câte ori ați avut contact uman cu altcineva? Pregătirea pentru nunți este un exercițiu pe care îl conduce inelul, care necesită să fiți în permanență în jurul oamenilor. Dr. Margaret Khoury, MD, specialist în bolile infecțioase și liderul regional al Programului de vaccinare împotriva gripei Kaiser Permanente din sudul Californiei, spune că toate aceste strângeri de legături ar putea să creeze relații, dar și vă pun în pericol. "Dacă vă aflați în afară și doriți să rulați comisioane de ultimă oră, asigurați-vă că vă spălați de multe ori mâinile cu apă și săpun.Dacă nu sunt disponibile săpun și apă, utilizați un gel de mână pe bază de alcool.Avoid evitarea atingerii ochilor, nasului, și germenii se pot răspândi cu ușurință în acest fel ", recomandă ea.